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Rester en forme en voyage signifiait autrefois rechercher les salles de sport des hôtels ou sauter complètement les séances d’entraînement. Aujourd’hui, les équipements de fitness intelligents sont réduits à la taille d’une poche et d’une valise sans sacrifier les résultats. Que vous partiez pour un voyage d’affaires rapide ou une aventure d’un mois, ces outils compacts vous aident à faire de l’entraînement de force, du cardio, des étirements et de la récupération sans avoir à vérifier des sacs supplémentaires.
1. Entraîneur à suspension TRX GO
Le TRX GO transforme n’importe quel point d’ancrage solide en une station d’entraînement pour tout le corps, des cadres de portes d’hôtel aux arbres de parc. Les exercices au poids du corps comme les rowings, les squats et les pompes sont réglables à l’infini en changeant votre angle. Les sangles se replient en quelques secondes et l’ensemble pèse environ une livre.
Lorsque les centres de remise en forme des hôtels déçoivent ou ferment tôt, vous apprécierez de disposer de votre propre système de résistance. L’installation prend moins d’une minute et la sangle en nylon supporte des centaines de livres en toute sécurité.
2. Rouleau en mousse pliable Brazyn Morph
Dérouler des muscles tendus après un long vol semble incroyable, mais les rouleaux en mousse traditionnels monopolisent l’espace des bagages. Brazyn a résolu ce problème en concevant un rouleau pleine grandeur qui s’effondre à plat jusqu’à environ deux pouces.
Ouvrez-le et il se verrouille dans un cylindre robuste de treize pouces pour les mollets, les quadriceps et le soulagement du dos. Lorsque vous avez terminé, une torsion rapide le replie à nouveau pour qu’il se glisse dans la poche latérale d’une valise.
L’intérieur en nid d’abeille le maintient léger mais suffisamment ferme pour le travail des tissus profonds. Les guerriers de la route ne jurent que par lui pour soulager les raideurs du voyage et préparer les muscles avant une séance de course ou de gym.
3. Hyperice Hypervolt Go 2 (mini-pistolet de massage)
Autrefois, la thérapie par percussion nécessitait des appareils encombrants qui tenaient à peine dans les bagages enregistrés. L’Hypervolt Go 2 réduit le concept à environ un livre et demi avec trois réglages de vitesse et l’approbation des bagages à main TSA.
Les échauffements rapides avant un jogging matinal ou les séances de récupération après la course deviennent faciles lorsque vous avez ciblé un soulagement musculaire dans votre sac à dos. La batterie rechargeable dure plusieurs voyages et le moteur silencieux ne réveillera pas les voisins de votre hôtel.
Les athlètes adorent la façon dont il dénoue les nœuds plus rapidement que les étirements statiques seuls. Mettez-le dans votre sac de jour et vous aurez toujours un mini massothérapeute en attente.
4. Tapis de yoga de voyage Manduka eKO Superlite (1,5 mm)
Les tapis de yoga de qualité studio pèsent généralement plusieurs kilos et nécessitent leur propre tube de transport. Manduka a conçu l’eKO Superlite pour qu’elle se plie comme une serviette de plage tout en offrant une adhérence en caoutchouc naturel.
Avec seulement 1,5 millimètres d’épaisseur et environ deux livres, il se glisse dans les sacs de jour ou les compartiments des valises sans ajouter de volume. Le profil fin signifie que vous sentez le sol sous vous, ce que certains yogis préfèrent pour le travail d’équilibre.
Les voyageurs soucieux de l’environnement apprécient le caoutchouc biodégradable et les colorants non toxiques. Que vous pratiquiez dans une chambre d’hôtel, un parc ou une plage, ce tapis vous offre une surface propre et stable partout où vous vous déplacez.
5. Ancrage de porte TRX
La plupart des entraînements en suspension nécessitent quelque chose de solide autour duquel faire une boucle, et les chambres d’hôtel offrent rarement des poutres apparentes. Ce petit accessoire résout ce problème en se calant solidement sur presque toutes les portes solides.
Le rembourrage en mousse protège la finition de la porte tandis que l’ancrage reste verrouillé en place pendant les exercices de traction. Ne pesant que quelques onces, il disparaît dans une poche latérale de votre sac de sport.
De nombreux kits TRX en incluent déjà un, mais les voyageurs qui possèdent des ensembles plus anciens ou qui souhaitent une sauvegarde peuvent le récupérer séparément. Une fois que vous l’avez ancré, vous pouvez vous entraîner en toute confiance en sachant qu’il ne glissera pas à mi-répétition.
6. Tapis de yoga de voyage pliable ultraléger YOGO
Imaginez un tapis de yoga qui se plie comme un journal et se fixe avec ses propres sangles intégrées. Les ingénieurs de YOGO ont créé exactement cela, ce qui en fait un favori parmi les voyageurs fréquents et les nomades numériques.
Le pli en accordéon maintient le tapis compact sans rouler, de sorte qu’il se glisse parfaitement dans les compartiments supérieurs étroits ou dans les pochettes d’ordinateur portable du sac à dos. La construction légère ne sacrifie pas la traction ; la surface texturée adhère bien pendant les écoulements et tient.
Les bandes élastiques attachées signifient que vous ne chercherez jamais une sangle ou un élastique séparé. Ouvrez-le en quelques secondes, entraînez-vous votre séquence, puis pliez-vous et c’est parti. Une conception peu encombrante et des fonctionnalités sérieuses dans un seul emballage intelligent.
7. Ajustez les bandes de boucle de résistance Simplify (lot de 5)
L’entraînement en force sur route ne nécessite pas d’haltères lorsque vous emballez cinq niveaux de résistance dans une pochette de la taille d’un sac à sandwich. Chaque boucle de douze pouces est codée par couleur, allant de très légère à très lourde, afin que vous puissiez faire évoluer les exercices au fur et à mesure de votre progression.
Les ponts fessiers, les marches latérales et les presses sur les épaules deviennent tous possibles dans une chambre d’hôtel ou dans un coin de parc. Les bandes de latex s’étirent facilement sans se casser et ne pèsent presque rien.
Mettez la petite pochette dans votre sac à main, votre sac à dos ou votre poche latérale de bagage à main. Vous oublierez qu’ils sont là jusqu’à ce que vous ayez besoin d’une séance rapide de brûlure du bas du corps ou de mobilité entre les réunions.
8. Bandes plates THERABAND sans latex
Les allergies au latex ne devraient pas vous empêcher de faire de l’entraînement en résistance. THERABAND propose une gamme complète de bandes plates sans latex qui offrent la même tension progressive sans irritation.
Achetez-les au rouleau et coupez des longueurs personnalisées pour différents exercices, ou prenez des bandes prédécoupées qui roulent presque à plat dans votre sac. Le matériau sans latex s’étire en douceur et résiste aux déchirures même après des centaines de répétitions.
Les physiothérapeutes et les entraîneurs font confiance à THERABAND pour les travaux de rééducation et de musculation, vous savez donc que la qualité est solide. Que vous ayez besoin d’une résistance douce à la rééducation ou de tractions difficiles, ces bandes voyagent plus légères que n’importe quel ensemble de poids.
9. Ensemble de tubes de résistance Bodylastics (avec ancrage de porte et poignées)
Les tubes de résistance empilables vous permettent de mélanger et d’assortir les niveaux de tension pour tout, des boucles de biceps aux presses pectorales. Bodylastics a conçu ses ensembles spécifiquement pour les voyageurs, regroupant des poignées et un ancrage de porte dans un seul kit compact.
Attachez plusieurs tubes ensemble pour créer une résistance plus lourde, ou utilisez un seul tube pour des échauffements et des étirements plus légers. L’ancrage de porte fonctionne exactement comme la version à suspension, se calant solidement sur la plupart des portes solides.
Les chambres d’hôtel se transforment en mini studios de musculation en quelques minutes. Les poignées rembourrées restent confortables même pendant les séries à haute répétition, et l’ensemble du système est plus petit qu’une paire de baskets.
10. Corde à sauter intelligente/sans fil RENPHO
Les plafonds bas des chambres d’hôtel excluent généralement les cordes à sauter traditionnelles, mais RENPHO a mis au point une solution astucieuse. Remplacez la section de corde par des balles sans fil lestées et vous pourrez sauter sur place sans vous soucier du dégagement au-dessus de votre tête.
Les poignées suivent vos sauts, votre temps et la consommation estimée de calories, en synchronisant les données avec une application compagnon. Revenez à la corde pleine en extérieur pour des séances de cardio classiques dans les parcs ou sur les plages.
Les équipements cardio sont rarement aussi petits ou offrent autant de polyvalence. Que vous disposiez de dix pieds d’espace libre ou de dix pouces, vous pouvez toujours augmenter votre fréquence cardiaque et enregistrer chaque répétition numériquement.
11. Rookie de la corde intelligente Tangram
La corde à sauter devient un entraînement basé sur les données lorsque les capteurs situés dans les poignées enregistrent chaque rotation. Tangram a construit le Rookie pour qu’il soit léger, compact et suffisamment intelligent pour compter les sauts, les intervalles de temps et les calories brûlées.
Synchronisez-le avec l’application et vous pourrez définir des objectifs, suivre les progrès au fil des semaines ou rivaliser avec des amis à distance. La corde elle-même s’ajuste à votre taille avec un ajustement rapide, et les poignées s’adaptent confortablement aux petites ou grandes mains.
Le cardio, où qu’il soit, devient soudainement mesurable et motivant. Glissez-le dans la poche d’une veste ou dans un sac à main et vous aurez toujours un moyen de vous faufiler dans une séance de transpiration rapide avant le dîner.
12. Disques de base SKLZ Slidez
Deux disques légers permettent de réaliser des dizaines d’exercices de base et du bas du corps en laissant vos mains ou vos pieds glisser doucement sur le sol. SKLZ a conçu Slidez avec des surfaces doubles afin qu’ils fonctionnent à la fois sur la moquette et sur le bois dur.
Les alpinistes, les flexions des ischio-jambiers et les variations de planches deviennent tous plus difficiles lorsque la friction disparaît. Les disques ne pèsent presque rien et s’empilent à plat, ils disparaissent donc dans n’importe quel coin bagage.
Les entraîneurs les adorent pour ajouter une instabilité qui stimule les muscles stabilisateurs. Emballez-les une fois et vous vous retrouverez à les chercher dans chaque chambre d’hôtel, transformant les sols ennuyeux en plates-formes d’entraînement dynamiques sans aucun temps d’installation.
13. Bouteille d’eau pliable Hydaway (17-25 oz)
L’hydratation est tout aussi importante que l’exercice, mais les bouteilles d’eau vides occupent un espace précieux dans les bagages à main. Hydaway a conçu une bouteille qui s’effondre en accordéon à environ un pouce lorsque vous la videz.
Remplissez-le aux fontaines des aéroports, aux éviers des salles de sport ou aux robinets des hôtels, puis repliez-le après votre entraînement. Le silicone de qualité alimentaire est durable, étanche et passe au lave-vaisselle.
Choisissez entre dix-sept et vingt-cinq onces en fonction de votre niveau de soif. Quoi qu’il en soit, vous apprécierez la façon dont il disparaît pratiquement dans votre sac jusqu’à ce que vous en ayez besoin. Rester hydraté sur la route est devenu beaucoup plus facile et plus économe en espace.
14. Bracelets Bala (poids de poignet/cheville de 1 lb)
L’ajout d’une livre de résistance à chaque membre transforme les promenades décontractées et le Pilates en séances de renforcement musculaire. Les bracelets Bala s’enroulent confortablement autour des poignets ou des chevilles avec une sangle réglable, et ils sont suffisamment élégants pour être portés en public.
Ces deux modèles compacts sont livrés avec leur propre étui de voyage, afin qu’ils restent propres et organisés dans vos bagages. Les poids d’une livre peuvent sembler légers, mais les répétitions soutenues s’additionnent rapidement lors des exercices de mobilité ou des entraînements de danse.
Surveillez simplement les limites de poids des compagnies aériennes si vous emportez plusieurs outils de fitness. Ces bracelets prouvent qu’un peu plus de résistance est très utile lorsque l’espace et le poids sont limités.