Les aventures de voyage peuvent apporter des défis de santé inattendus, des maux d’estomac aux nuits blanches dans de nouveaux fuseaux horaires. Les voyageurs intelligents savent que l’emballage des bons remèdes naturels peut faire toute la différence entre un voyage rempli d’inconfort et celui rempli de souvenirs incroyables. La construction d’un kit de voyage naturel avec des remèdes éprouvés vous aide à gérer les problèmes communs de santé des voyages sans compter uniquement sur la recherche de pharmacies dans des endroits inconnus.
1. Paquets de sels de réhydratation orale (OR)
Lorsque la diarrhée du voyageur frappe, la déshydratation devient votre plus grand ennemi. Les paquets OR contiennent l’équilibre parfait entre le glucose et les électrolytes dont votre corps a désespérément besoin pour récupérer rapidement.
L’Organisation mondiale de la santé considère ces paquets l’étalon-or pour traiter la déshydratation de la diarrhée. Mélangez simplement un paquet avec de l’eau propre, et vous avez une puissante solution de réhydratation qui fonctionne pour tous les âges, sauf les cas les plus graves.
Ces paquets légers coûtent très peu et sont largement disponibles dans le monde. Emballez plusieurs dans votre kit de voyage car les insectes d’estomac peuvent frapper de façon inattendue, en particulier lorsque vous essayez de nouveaux aliments ou traitant différentes sources d’eau dans des destinations étrangères.
2. Huile d’eucalyptus au citron (OLE / PMD) insectifuge
Les moustiques et autres insectes mordants peuvent transformer des vacances de rêve en un cauchemar démangeaissement. Les insectifugeurs dérivés des plantes offrent une protection efficace sans produits chimiques durs qui inquiètent de nombreux voyageurs.
Le CDC reconnaît les produits OLE / PMD enregistrés en EPA comme des alternatives sûres et efficaces aux répulsifs synthétiques. Contrairement aux huiles essentielles droites, ces produits correctement formulés offrent une protection fiable lorsqu’ils sont utilisés selon les directions de l’étiquette.
N’oubliez pas que les produits contenant OLE / PMD ne doivent pas être utilisés sur les enfants de moins de trois ans. Vérifiez toujours l’étiquette avant de postuler, et réappliquez-vous au besoin tout au long de la journée, en particulier dans les zones connues pour les maladies transmises par les moustiques comme le paludisme ou la dengue.
3. Mélatonine pour soulagement du décalage horaire
Traverser plusieurs fuseaux horaires peut laisser votre horloge interne complètement confuse, ce qui rend impossible de dormir lorsque vous avez besoin de reposer le plus. La mélatonine aide à réinitialiser plus rapidement le cycle de veille du sommeil naturel de votre corps que de le laisser s’adapter naturellement.
La recherche montre que la prise de mélatonine près de l’heure du coucher locale de votre destination peut réduire considérablement les symptômes de décalage horaire. Commencez par des doses modestes et utilisez-le uniquement pour les périodes d’ajustement à court terme plutôt que pour un soutien au sommeil à long terme.
Emballez la mélatonine dans votre bagage à main afin que vous puissiez commencer à l’utiliser immédiatement à votre arrivée. Ce complément d’hormones naturelles fonctionne mieux lorsqu’il est combiné avec d’autres stratégies de décalage horaire comme rester hydraté et obtenir une exposition au soleil à des moments appropriés.
4. Ginger pour le mal des transports et les nausées
La voiture roule à travers des routes de montagne sinueuses ou des excursions en bateau agitées peuvent rapidement déclencher le mal des transports qui ruine votre expérience de voyage. Le gingembre est utilisé depuis des siècles pour calmer les maux d’estomac et réduire naturellement les nausées.
Plusieurs essais cliniques confirment que le gingembre réduit efficacement le mal des transports, les nausées postopératoires et même les nausées matinales liées à la grossesse. Les mâcher des gingembre, les capsules ou les sachets de thé sont des formes pratiques adaptées aux voyages qui fonctionnent rapidement lorsque des nausées frappent.
Gardez les produits de gingembre facilement accessibles dans votre pack de jours ou votre sac à main. Prendre du gingembre avant de vous sentir malade fonctionne souvent mieux que d’attendre que les nausées aient déjà commencé, alors pensez à en prendre avant de longues promenades en voiture ou des excursions en bateau.
5. Roll-on à l’huile de menthe poivrée pour les maux de tête
Le stress des voyages, la déshydratation et les altitudes changeant déclenchent souvent des maux de tête qui peuvent faire dérailler vos plans de visites. L’huile de menthe poivrée topique offre un soulagement à action rapide sans avoir besoin de médicaments oraux.
Des études cliniques montrent que 10% d’huile de menthe poivrée appliquée aux temples et au front réduit la douleur des maux de tête aussi efficacement que certains analgésiques en vente libre. La sensation de refroidissement offre un confort immédiat tandis que le menthol travaille pour détendre les muscles tendus.
Choisissez un produit en rouleau pré-dilué plutôt qu’une huile essentielle droite pour éviter l’irritation cutanée. Appliquez soigneusement autour de la racine des cheveux et des tempes tout en évitant le contact avec les yeux, et réappliquez toutes les quelques heures au besoin pour un soulagement continu.
6. Honey bâton pour toux et maux de gorge
La climatisation, l’air de la cabine sec et l’exposition à de nouveaux environnements conduisent souvent à des gorges grattantes et à des toux persistantes qui perturbent le sommeil et les activités quotidiennes. Le miel offre des propriétés antibactériennes naturelles et un soulagement de la gorge.
La recherche publiée dans les principales revues médicales montre que le miel fonctionne mieux que de nombreux sirops contre la toux pour réduire la toux nocturne chez les enfants et les adultes. La consistance épaisse recouvre les tissus de la gorge irrité tandis que les enzymes naturelles aident à lutter contre les infections mineures.
Les bâtons de miel individuels sont parfaits pour les voyages car ils ne fuient pas ou ne nécessitent pas de réfrigération. Ne donnez jamais de miel aux bébés de moins de 12 mois, mais les enfants plus âgés et les adultes peuvent utiliser le miel plusieurs fois par jour pour le confort de la gorge.
7. Spray nasal salin isotonique
Les cabines d’avion, la climatisation et les environnements poussiéreux peuvent sécher les passages nasaux, conduisant à la congestion et à l’inconfort qui rendent la respiration difficile. L’irrigation de l’eau salée hydrate et nettoie doucement les tissus nasaux.
Bien que les preuves du traitement du rhume restent mélangées, les pulvérisations salines soulagent efficacement la sécheresse nasale et peuvent aider à éliminer les allergènes ou les irritants rencontrés pendant les voyages. Ces solutions douces ne présentent pratiquement aucun risque d’effets secondaires ou d’interactions.
Choisissez de petites bouteilles de la taille d’un voyage qui répondent aux restrictions de liquide de compagnie aérienne pour les bagages à main. Utilisez tout au long des vols pour maintenir l’humidité nasale et continuez à utiliser dans des climats secs ou des destinations poussiéreuses pour garder votre respiration confortable tout au long de votre voyage.
8. Gel d’aloe vera pur pour le soulagement du soleil
Passer du temps à l’extérieur à explorer de nouvelles destinations entraîne souvent plus d’exposition au soleil que votre peau est habituée à la manipulation. Les coups de soleil peuvent rapidement transformer des vacances à la plage en une expérience douloureuse qui limite vos activités.
Les dermatologues recommandent l’aloe vera comme un traitement naturel efficace pour les coups de soleil mineurs et l’irritation cutanée. Le gel offre un soulagement de refroidissement tout en aidant la peau endommagée à conserver l’humidité nécessaire à la guérison et à la récupération.
Recherchez le gel d’aloe vera pur sans parfums ou couleurs ajoutés qui pourraient irriter davantage la peau brûlée. Appliquez généreusement après des douches fraîches et réappliquez fréquemment tout au long de la journée. Gardez le gel dans un endroit frais lorsque cela est possible pour un soulagement plus apaisant sur la peau chaude.
9. Féré à l’avoine colloïdale pour les démangeaisons de la peau
Les piqûres d’insectes, les allergies végétales et l’exposition au soleil peuvent laisser votre peau qui démange et irritée, ce qui rend difficile de profiter des aventures en plein air. La farine d’avoine colloïdale est un protecteur de peau reconnu par la FDA qui procure un doux soulagement.
Cette farine d’avoine finement broyée crée une barrière protectrice sur la peau tout en fournissant des composés anti-inflammatoires qui réduisent les démangeaisons et les rougeurs. Des paquets à sert ou de petites lotions de voyage occupent un minimum d’espace dans vos bagages.
Mélanger le contenu des paquets avec de l’eau pour créer une pâte apaisante pour un traitement au papin, ou recherchez des lotions de la taille d’un voyage contenant du farine d’avoine colloïdale pour une application pratique. Ce remède fonctionne particulièrement bien pour la peau sensible des enfants qui réagit fortement aux irritants environnementaux rencontrés en voyage.
10. Huile essentielle de lavande pour l’anxiété et le sommeil
L’anxiété de voyage et dormir dans des endroits inconnus peuvent rendre difficile de se détendre et de profiter de votre voyage. Les nerfs pré-vols ou la difficulté à réduire dans les chambres d’hôtel sont des facteurs de stress de voyage courants qui affectent de nombreuses personnes.
Des études scientifiques suggèrent que l’aromathérapie à la lavande peut réduire modestement les niveaux d’anxiété et favoriser la relaxation. Le parfum familier offre un réconfort dans de nouveaux environnements tout en aidant à signaler à votre cerveau qu’il est temps de se reposer.
Utilisez un rouleau pré-dilué ou inspirez simplement directement à partir de la bouteille – n’ingérez jamais d’huiles essentielles. Appliquez de l’huile diluée sur des points de pouls avant les vols ou le coucher, ou placez quelques gouttes sur votre oreiller pour une aromathérapie douce tout au long de la nuit.
11. Probiotiques spécifiques à la souche
Changer votre alimentation et essayer de nouveaux aliments en voyage peut perturber l’équilibre naturel de votre système digestif. Certains voyageurs ne jurent que par des probiotiques pour maintenir la santé digestive, bien que les preuves scientifiques restent limitées.
Certaines souches comme Saccharomyces bouladii et Lactobacillus rhamnosus GG montrent un potentiel de réduction du risque de diarrhée du voyageur dans certaines études. Cependant, le CDC note que la recherche actuelle est insuffisante pour recommander une utilisation de routine pour tous les voyageurs.
Si vous choisissez d’emballer des probiotiques, sélectionnez des produits qui identifient clairement des souches bactériennes spécifiques et fournissent des dénombrements d’unité de formation de colonies (CFU). Recherchez des formulations stables qui ne nécessitent pas de réfrigération, ce qui les rend pratiques pendant des périodes de voyage prolongées dans divers climats.
12. Houstoirs en zinc pour les premiers symptômes du rhume
L’exposition à de nouveaux environnements, le stress et un contact étroit avec d’autres voyageurs peuvent augmenter vos chances de prendre un rhume. Le début du traitement tôt fait souvent la plus grande différence dans la durée de la durée de la maladie.
Certaines recherches suggèrent que les pastilles de zinc peuvent aider à raccourcir la durée du froid lorsqu’ils sont lancés dans les 24 heures suivant l’apparition des symptômes. Cependant, la qualité des preuves est faible et les effets secondaires comme les maux d’estomac et le goût métallique sont courants.
Emportez des pastilles en zinc comme support de sauvegarde plutôt que votre principal traitement au froid. Évitez les sprays nasaux en zinc, ce qui peut entraîner une perte permanente d’odeur. Utilisez des pastilles en fonction des instructions de l’emballage et arrêtez-vous si vous éprouvez un inconfort de l’estomac ou des changements de goût importants.
13. P6 Acupressure Proups pour nausées
Les médicaments contre le mal des transports peuvent provoquer une somnolence qui interfère avec le profit de vos expériences de voyage. Des alternatives sans drogue comme les bracelets d’acupression offrent un soulagement sans effets secondaires indésirables qui limitent vos activités.
Ces bandes appliquent une légère pression sur le point d’acupression P6 (Neiguan) sur vos poignets. La recherche montre des preuves de la réduction des nausées et des vomissements postopératoires, et de nombreux voyageurs signalent également le succès avec le mal des transports.
Les bandes sont réutilisables, légères et sûres pour tous les âges. Mettez-les avant de vous attendre à vous sentir nauséeux, comme avant d’embarquer sur un bateau ou de commencer un voyage de voiture sinueux. Ils fonctionnent mieux lorsqu’ils sont positionnés correctement selon les instructions incluses.
14. Huile d’arbre à thé dilué pour des problèmes de peau mineurs
Les petites coupes, les piqûres d’insectes et les irritations cutanées mineures sont des accidents de voyage courants qui peuvent devenir problématiques s’ils sont infectés. L’huile d’arbre à thé a des propriétés antimicrobiennes naturelles qui peuvent aider à empêcher les problèmes de peau mineurs de l’aggravation.
Cette huile essentielle doit toujours être diluée avant l’application de la peau et jamais ingérée ou utilisée sur des blessures profondes. Considérez cela comme un ajout facultatif plutôt qu’un remède de voyage essentiel, car il peut provoquer une irritation cutanée chez les individus sensibles.
Choisissez un produit pré-dilué ou mélangez quelques gouttes avec une huile de support comme l’huile de coco avant d’appliquer sur les zones touchées. Testez d’abord sur un petit patch de peau pour vérifier les réactions et interrompez l’utilisation si l’irritation se développe.
15. Sachets de thé à la camomille pour une douce détente
Les aliments inconnus, les changements d’horaire et le stress des voyages peuvent bouleverser à la fois votre estomac et votre capacité à se détendre à la fin des jours de visites. Le thé à la camomille offre un confort doux et familier qui se déplace bien.
Bien que les preuves scientifiques des avantages de la camomille restent limitées, cette tisane légère est utilisée depuis des siècles pour favoriser la relaxation et apaiser l’inconfort digestif mineur. Le rituel du thé de brassage peut lui-même être apaisant.
Les sachets de thé individuels sont légers et ne nécessitent pas de conditions de stockage spéciales. Évitez la camomille si vous êtes allergique à l’herbe à poux, car ce sont des plantes apparentées. Faites préparer une tasse avant le coucher ou lorsque vous avez besoin d’un moment de calme pendant les jours de voyage mouvementés.